kalorie w

[...] ze wszystkim się zgadzam co bartosz pisze ale łdowania ala ckd też uważam za złe w tej sytuacji, wyjściem są cheat meale (pisałem o nich pare postów wyżej) ja bym podniósł kalorie na plus tak na miecha, ale nie drastycznie (co parę dni te powiedzmy 100kcal) i podnosiłbym aż uzyskam bilnas na plus około 300kcal (jaki ty masz to nie wiem, tu w [...]

[...] dni w których nie trenujesz na siłowni możesz przeznaczyć na biegi. kluczem odok odpowiedniej aktywności fizycznej jest odżywianie- musisz ustalić swoje zapotrzebowanie na kalorie, białko, węgl, tłuszcze i realizować to z pewnym minusem kalorycznym- myslę, że 300-500 kcal bedzie narazie w sam raz. odżywek raczej narazie nie maożna ci polecić- [...]

[...] kcal:604) Po treningu: Mleko 1,5% 0,5l Gainer 100g Ok (B:37 T:9 WW:94 kcal:604) Przed snem: Twarog poltlusty 200g Oliwa 15g Ok (B:37 T:23 WW:7 kcal:384) Ogolem: kalorie:3000 B:166 T:106 WW:339 Bialko 2g/kg Tluszcze 1,3g/kg Weglowodany 4,1/kg Plusem mojej diety jest latwosc zebrania wszystkich posilkow w ciagu dnia i cena wszystkich [...]

[...] na rowerze, biegaj ewentualnie możesz spróbować z parkour, bo domyślam się, że przez wagę sprawność też spadła. Co do diety nie musi być ona specjalistyczna że obliczysz kalorie i inne tego typu sprawy po prostu ułóż posiłki w taki sposób że będziesz czuł że jesz mniej, żołądek też się skurczy i będziesz mógł jeść jeszcze mniej ja np. gdy [...]

Spróbuj oszacować sobie ile kalorii spalasz poprzez aktywność fizyczną i po odjęciu tych kalorii rozłóż sobie pozostałe kalorie na te minimum 4 posiłki. Nie nastawiaj się w tym okresie na pozbywanie kg. Takiego rygorystycznego CKD (w 100% według tematu na forum), to nigdy nie stosowałem przez dłuższy okres, próbowałem, ale ładowania węglowodanów w [...]

[...] nie ma znaczenia czy w dni treningowe, czy nie. rob wtedy kiedy ci wygodnie. patrz w lustro i oceniaj jakie to daje efekty. bedziesz wiedzial czy dodac aerobow i zmniejszyc kalorie czy zupelnie na odwrot. mysle ze robienie aerobow 3 razy w tygodniu to za mało, chyba ze takie po 1 godzine lub wiecej. uwazaj z jedzeniem i mierz się w pasie równie [...]

[...] Scorchu ? A tak wogóle to ja na tej redukcji nie jestem taki święty. Przed chwilą zjadłem np. trochę paluszków i wypiłem 0,3 piwa. Wcześniej też mi się zdarzało. Kaca jednak nie mam, bo dzisiaj był ku....wsko ciężki trening i tłumaczę sobie, że i tak nie zaszkodzą mi te dodatkowe kalorie Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-24 22:38:22

[...] jest niczym to bzdura.Zadaniem HIITU jest nie tyle palenie kalorii podczas treningu tylko podkrecanie metabolizmu spoczynkowego po treningu.Oczywiscie im wiecej obetniesz kalorie tym efekt sie zwiekszy.Oczywiscie do pewnego poziomu bo jak obetniesz za bardzo to tez zle.Ale nie zawracalbym sobie glowy liczeniem kalorii i bawieniem sie w kuchni [...]

Ułożyłem sobie dietę na masę korzystając Dziennika Posiłków VITALMAXA Wyszło mi: kalorie: 2840 kcal białko: 150g - na kilogram masy ciała 2.0 tłuszcze: 97.5g - na kg masy ciała 1,3 węglowodany: 341g - na kg masy ciała 4.5 Oto ona: 1 posiłek 9:00: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 0.5% (400g)ogranicz do 250-300ml -Rodzynki suszone (10g) -Oliwa z oliwek [...]

[...] (białka, węglowodanów, tłuszczu) spożywasz w charakterystyczne, a zarazem standardowe dni (np: standardowy dzień weekendowy i jeszcze dodatkowo inny dzień). Jeśli chodzi o kalorie spożywane i spalane - między tym co nam się wydaje, a tym jak jest w rzeczywistości jest często bolesna różnica. Im ktoś ma większe problemy z dodatkowymi kg, tym [...]

dieta w oparciu o 10 wskazowek zywieniowych, kalorie na wyczucie, obserwujac zmiany w lustrze i obwodach aeroby stopniowo zamieniane na hiit w dnie nietreningowe miedzy posilkami (nie naczczo), lub od razu hiit - co tydzien 5-10 minut aero wiecej lub 1 interwal wiecej. ewentualnie spalacz dowolny trening brzucha - ja preferuje z obciazeniem, na [...]

No wlasnie nie bardzo potrafie zamienic te kalorie z ww i zamienic na tluszcze, Nie wiem gdzie je wrzucic poprostu, w sniadaniu piszesz ze oliwa nie bardzo, po treningu tez nie pasuje, przec treningiem juz mam, w szkole nie bardzo mam sie jak z tym bawic (skad odzywka, zwykly brak czasu przerwy po 5 min) , na noc tez chyba nie bardzo. Pewnie w [...]

ja obliczałem kiedyś z innego wzoru i on był bardziej rozłożony i bylo cos takiego jak kalorie spalone podczas treningu, suma tych kalorii ze wszystkich treningów w tyg. i dzielone na 7 i to co nam wyjdzie dodane do zapotrzebowania. więc myślałem ze i tu bym tak zrobił. Tylko problem jest w tym ze nie wiem ile tutaj spalam podczas treningów;/ Jest [...]

[...] osoby wazacej 80-90kg Ja waże 80-81kg przy wzroscie 177cm ale niewiem czy bedzie to dobra zbilansowana dieta bo czytalem na forum ze tam sie jakos oblicza zapotrzebowanie na kalorie i BTW ale nie bardzo wiem jak to sie robi i wogule jak czytalem to byly takie przypadki ze jeden obliczal z jednej strony x a gdy robil ze strony y to mu wyszlo [...]

skalar wez pierw popatrz dobrze w innych dziennikach wartości odżywczych bo wcale nie jest tak jak piszesz w tym co dał RalfNight Są Kalorie bardzo zawyzone wiec to nie jest napewno na 100g produktu LINKI: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/tabelekaloryczne.htm http://www.darkthorn1.republika.pl/dpv410.rar RalfNight w tym Co Podałeś zdaje sie że [...]

kreatyna masy nie buduje. zainwestuj przede wszystkim w kalorie. jesli nie tyjesz - znaczy, że masz ich za mało. pieniądze priorytetowo przeznacz na jedzenie + bialko i gainer. jak zostanie kup zaleznie od sytuacji finansowej stac i/lub mono. monohydrat w zasadzie jest rozwiazaniem optymalnym. moją propozycją jest rowniez bys kupił sobie olej [...]

[...] do normalnej diety to będziesz łapał szybciej masę czy zaleje Cię tłuszczem? Zaleje Cię jeśli Twój bilans kaloryczny będzie za duży w stosunku do Twojego zapotrzebowania na kalorie. Dodając białka w nadmiarze w cale nie poleprzysz zdobywania masy ale za to możesz pogorszyc zdrowie. PS: 120g białka z odżywki dziennie to jest bardzo dużo!! [...]

[...] focie zlały się z obudową rowera) Ej jest ok cichutki opór git i w ogóle fajnie się an nim siedzi i wygodnie koło 6kg Obliques waga raczej nie spada w dół bo mam podbite kalorie ale to dobrze że nie spada bo nie an tym mi zależy, a na tym coby fat wypalić i ciągle do przodu idzie, choć teraz nie jest to z bardzo dużym zaangażowaniem bo w [...]

KALORIE 1900 BIAŁKO 79,9 1,7 TŁUSZCZE 94 2,0 WEGLOWODANY 172 3,7 MOim zdaniem to twoje zapotrzebowanie , przy wspolczynniku aktywnosci 1,2. Rano jak wstajesz jedz platki owsiane 100 g z mlekiem i dotego dorzuc jakies rodzynki albo orzechy W szkole jedz bulki z szynka chyda jakas do tego banan i jogurt. potem jak [...]

[...] masz cierpliwości i siły aby rzucić nałóg:) (tak według mnie szamanie ,,pustych" kalorii to nałóg :D) Nie wiem w jakim wieku jesteś ale to z czasem Ci minie że spalasz kalorie. Im starszy człowiek tym wolniejsza przemiana materii czyli odkładanie się czekoladowego tłuszczu.. Do tego dochodzi styl życia, uwarunkowania gen. i itp. Tak więc [...]